OVERNIGHT SCHICHTMÜSLI MIT FRISCHEM OBST UND SKYR

Da ich morgens nicht immer die Zeit habe in Ruhe daheim zu frühstücken oder mir Pancakes zu machen, bereite ich mein Frühstück häufig schon einen Tag vorher vor. Oft mache ich mir dann eine Mischung aus verschiedenen Nahrungsmittel, die nährstoffreich und mich lange sättigen. Kürzlich gab es deshalb eine erfrischende, fruchtige Mischung, die innerhalb von drei Minuten fertig vorbereitet war. Das Frühstück hat 550 Kalorien, enthält ziemlich viel Protein und sättigt mich sehr.

Für eine Portion benötigt ihr: 
– 15 Gramm Chia Samen
– 10 Gramm Leinsamen
– 150 Gramm Skyr
– 40 Gramm Haferflocken
– 50 Milliliter Milch
– Obst, wie zum Beispiel Mango, Himbeeren oder Blaubeeren

Die Chiasamen mischt ihr mit der Milch, ich verwende wie immer Reismilch, und lasst sie für zehn Minuten aufquellen. Danach schichtet ihr das Obst mit den Haferflocken, den Leinsamen und dem Skyr auf. In einem Glas sieht es übrigens am schönsten aus 😉 Dann stellt ihr es über Nacht in den Kühlschrank, so können die Haferflocken und Leinsamen durch den Skyr noch weich werden. Zudem habt ihr am nächsten dann ein fertiges Frühstück, dass ihr auch easy für unterwegs mitnehmen könnt.

 

 

2 Comments
  1. Das Frühstück sieht super lecker aus und ist genau nach meinem Geschmack. Vor kurzem habe ich erst Skyr für mich entdeckt und bin dem seither quasi verfallen. Chia-Samen sind allerdings nicht so mein Favorit, aber die könnte man ja auch einfach weglassen und ein paar Haferflocken mehr ins Müsli packen 🙂

    Liebe Grüße, Milli

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