HOW TO CREATE HEALTHY HABITS

Es gibt zig verschiedene Arten von Habits, die man sich mit der Zeit wirklich gut antrainieren kann. Damit meine ich vor allem die Art von Gewohnheiten, die einen weiter bringen, einem gut tun und einen motivieren.
Manche Gewohnheiten haben sich mit der Zeit eingeschlichen, andere habe ich ganz gezielt in meinen Tagesablauf eingeplant.
Worauf ich momentan achte ist jeden Tag frischen Ingwertee und meinen Zauberdrink zu trinken, meine positiven Momente des Tages aufzuschreiben, jeden Tag für mindestens 20 Minuten an die frische Luft zu gehen und jeden Morgen früh aufzustehen.
Dadurch habe ich nicht nur eine Routine in meinem Alltag, sondern habe auch automatisch Dinge integriert, die mir gut tun und mich persönlich weiter bringen. So starte ich immer gut in den Tag, bin viel motivierter und habe immer automatisch ein paar Punkte meiner To – Do Liste abgearbeitet.

Doch wie kannst du Gewohnheiten etablieren?
Zuerst einmal überlegst du dir, was für Gewohnheiten die unbedingt in deinen Alltag integrieren möchtest. Möchtest du jeden Morgen zehn Minuten Yoga machen? Möchtest du deinen Tag mit einem grünen Smoothie starten? Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, dass jeder etwas für sich findet!
Es dauert circa 21 Tage, bis sich Gewohnheiten eingeprägt haben, seien es gute oder auch nicht ganz so gute. Deshalb ist es wichtig, dass du in dieser Zeit eine Art “Tagesplan” erstellst, in den du die ausgewählte(n) Angewohnheit(en) mit einplanst und auch konsequent durchziehst. Nach kurzer Zeit hast du dich schon dran gewöhnt und kannst die “Habits” automatisch weiter führen. Es ist übrigens nicht schlimm, wenn du nicht immer alles schaffst, was du dir vorgenommen hast. Es gibt immer Tage die anders sind, an denen man sich einfach nicht danach fühlt oder irgendwas dazwischen kommt. Davon solltest du dich nicht demotivieren lassen, denn Morgen ist ein neuer Tag, an dem du weiter machen kannst.

Gibt es Gewohnheiten, die du dir bewusst angeeignet hast?

 

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